przed po

odnośnie dawkowanie kreatyny było milion tematów, wystarczyło użyć wyszukiwarki i poświęcić trochę czasu na poszukanie, dla świętego spokoju odp może mnie nie zlinczują, możesz wziąć przed treningiem i po trenie po 5g, i w DNT 5g rano lub innej porze dnia

nie 3 a 4 kapsułki na porcje Gainera szamiemy według braków w diecie a nie jak producent zaleca BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu także to bedzie więcej niż 3 taby ZMA ok

Po takim treningu mikrouszkodzenia mięśni będą zbyt duże byś mógł na drugi dzień grać swobodnie w piłkę. Dla piłkarzy i też w innych dyscyplinach robi się FBW, bo split za bardzo obciąża mięśnie jednego dnia, potem zakwasy uniemożliwiają ruchy więc nie dasz z siebie wszystkiego na treningach i meczach. Przed meczem 1-2 dni odpoczynku..

[...] tissue. " Lepiej na konwersje T4 na T3 oraz ogólna stymulacje hormonów trzustki działaja inne substancje heh heh a my jak zwykle odchodzimy od tematu "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i [...]

nie lecialem do przodu, uchylil sie po prostu przed lewym ale prawego wzial na siebie, a ja pozniej 2 dni nie spalem tylko lezalem na bacznosc, i nie moglem za bardzo ruszac ta reka

okres przed i w trakcie (jak i czasem po) jest najlepszym i nabradziej efektywnycm czasem wiec nie dziwia mnie zalecenia Darka dawka 3-5 g w porcji jest najczesciej przyjmowana w baaniach - czasem az do 10g wykorzystuje sie

jesli BCAA podajesz np przed w trakcie i po wysilku to owszem inna opcja w ktorej najbardziej wykorzystasz BCAA sa okresy gdy nie spozywasz wystarczajacej ilosci bialka lub/i diety glodowkowe

[...] ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 oliwa - 20g B0,T20,W0 marchew - 150g B1,T0,W6 Razem: 390g B28,T23,W74 OK. dobrze 13;30 "1 obiad" - posiłek przed treningiem kasza gryczana - 100g B13,T3,W63 pierś z kurczaka - 150g B32,T2,W0 oliwa - 10g B0,T10,W0 jabłko - 100g B0,T0,W10 Razem: 360g B45,T15,W74 OK. dobrze 16;00 [...]

ok kiedys bralem thermo przez 3 miesiące i nic zrobiłem przerwe i znów biore i zaczyna mnie kuc po prostu czyli brac 1 rano 1 przed i 1 po trenigu?

Nie, jak przekroczę ok. 220 g węgli w danym dniu. Trenuję ok. godziny po posiłku, też staram się nie jeść dużo węgli przed treningiem. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-10-15 12:28:21

[...] z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to [...]

Nic z tego nie czaje ale spoko :D:D Chodzi mi dokladnie jak mam zjesc te tabletki 6 razy po 5 i w jakich porach ? Czyli wiem że rano na czczo i po treningu i przed snem a reszte jak brac??

nie brales kreatyny to zacznij.. nie mozna miec wszystkiego naraz. spalasz kupujesz spalacz i cwiczyc itd itd.. kup zwyklą mono i dawtkuj tak : DT na czczo 5g po treningu 5g DNT na czczo 5g przed snem 5g

thermo speed mozesz zaczac od takich dawek...mozesz dojsc do 6kaps na dzien jesli nie bedziesz czul po kilku tygodniach dzialania glutamine radze brac przed snem i po przebudzeniu na czczo...jednorazowa dawka ok 4g (lyzeczka do herbaty)

[...] objawy. I tak Mi przyszło na myśl - standrdowy schemat z ameryckich filmów akcji, gdzie policjant pijak wstaje z rana wypija czarną jak smoła kawę i zaraz po tym łyka garść tych białych tabletek na wrzody... Spróbuj właśnie przed kawą wypijać szklankę wody mineralnej. Spróbuj również też z gazowaną. Lub zrezygnj z picia kawy z rana na czczo.

aha czyli carbo nie musze kupowac :) a kiedy najlepiej jesc ryz + bialko ?? moze byc np ok 11 w szkole potem 1.5 godz przed treningiem i po treningu dodam jeszcze ze mam cell pump i mozna jesc po treningu odrazu cell pump + ryz i wpc

Megavol kozak, czuc jego dzialanie jeszcze z 2 tygodnie po ostatniej kapsulce, ja lacznie zrobilem prawie 7kg masy w niecale 4 tygodnie, masa poszla a brzuch taki sam przed jak i po cyklu. lapa 2cm

BEdzie dobre - BCAA nierze jedna kapsolke na 10kg wago ciala. A co do tauryny to proponuje dwie dawki przed i po treningu np. po dwie kapsy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

hmbolon - 3 x dziennie po 4 kapsy (rano, po treningu, przed snem) gainer w/g braków w diecie

[...] zmiane planu zajec zaczalem nowa wiec mozna powiedziec ze jest ok. Caly czas uzupelnialem ja TRECiem XXL. Jesli chodzi o ta klate to odwoluje sie nie bez kozery od czasow z przed 7 lat gdyz wtedy mialem stalowa diete rowniez wspomagana XXL i bedac ektodermikiem w pierwszych 2 miesiacach cwiczen dziwignalem sie z ok 62 do 68 a w trzecim do 70 kg [...]